لكل من يحدق ساعات في شاشة حاسوبه

**SAM1** · 05-01-2015 10:24 PM

لكل من يحدق ساعات في شاشة حاسوبه

يتعرضمعظم الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر لساعات طويلة للاصابةبمجموعة من الأعراض، كآلام الذراعين، كفة اليد، الرقبة، الظهر، العينين،والشعور بالخمول وعدم القدرة على التحرك! إليكم بعض النصائح التي قد تقللهذه الأضرار، وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوالفوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

استخدم القطرات العينية بانتظام اذا كنت تعمل في بيئة مكيفة أو جافة وذلك من أجل ترطيب العين والمحافظة على سلامتها.

- يجب ان تكون المسافة التي تفصلك عن شاشة الكمبيوتر بحدود 61 سنتيمترا، وذلك لتجنب الاجهاد في عضلات العين.

- من المهم جداً الحرص على انتقاء شاشة الكمبيوتر التي تتوفر فيها افضل الشروط الصحية التي يكون الاشعاع الناجم عنها اقل ما يمكن.

- يجب مراعاة شروط الاضاءة الجيدة في مكان العمل، بحيث يكون مصدر الضوءجانبياً وكذلك الحال بالنسبة للضوء الطبيعي الوارد من النافذة.

- ينصح بأخذ فترة استراحة قصيرة بعد كل نصف ساعة عمل متواصلة على جهازالكمبيوتر، وخلال ذلك يفضل النظرعبر النافذة الى مكان بعيد، ومن ثم تتممتابعة العمل.

- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركزالنظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما،6 أمتار، فهذا يغيّر البعد البؤريلعدسة العين، وهو شيء واجب للعين المجهدة.

- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس فيوضع واحد، فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.